Този специален ден има за цел да повиши осведомеността на глобалното общество относно алергичните заболявания и да подобри превенцията и управлението на такива заболявания. Нека заедно обърнем внимание на алергичните заболявания и да работим за един по-здрав свят.

Световният ден за борба с алергиите се отбелязва всяка година на 8 юли

Епидемиологично проучване на алергичните заболявания в 30 страни от Световната организация по алергия показа, че 22% от общото население на тези страни страда от алергични заболявания. Световната здравна организация изчислява, че в световен мащаб има 150 милиона страдащи от астма и тенденцията се увеличава от година на година, като 50% от възрастните и най-малко 80% от децата са предизвикани от алергични фактори като полени.

За да повишат осведомеността и да намалят честотата на алергичните заболявания, редица болници и организации ще проведат свързани дейности по време на Световния ден на алергиите, като безплатни клиники, научно-популярни беседи и тестване за алергени. Междувременно хората могат също да предотвратят алергични заболявания, като поддържат здравословен начин на живот и избягват контакт с алергени.

Ето няколко начина, които могат ефективно да предотвратят алергичните заболявания:

Укрепване на упражненията за подобряване на физическата годност:

Подходящите упражнения могат да подобрят имунитета на тялото, като например поне 150 минути аеробни упражнения с умерена интензивност на седмица, като бързо ходене, плуване и колоездене. Например джогингът за 30 минути на ден може да засили метаболизма на тялото, да подобри кардиореспираторната форма и да направи имунната система по-ефективна при справянето с алергени.

Поддържайте добри навици на живот:

Регуляризирайте рутината си и спете достатъчно. 7-9 часа качествен сън всяка вечер ще помогнат на тялото ви да се възстанови и имунната ви система да се стабилизира.

Намалете стреса. Продължителното състояние на силен стрес може да повлияе на имунната система и можете да отпуснете тялото и ума си чрез медитация и йога.

Обърнете внимание на диетата си:

Яжте балансирана диета, богата на витамини, минерали и протеини, като пресни зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, постно месо и риба.

Избягвайте известни алергени, например ако сте алергични към морски дарове, трябва да намалите или избягвате скаридите и раците.

Поддържане на околната среда чиста:

Почиствайте стаята си редовно, за да премахнете прах, акари и мухъл. Например, сменяйте спалното бельо всяка седмица и го перете в гореща вода, за да убиете акарите.

Контролирайте влажността на закрито, за да избегнете развитието на мухъл.

Избягвайте контакт с алергени:

Хората, които са алергични към полени, трябва да намалят излизането навън по време на поленовия сезон и да носят маски и очила, когато излизат.

За хора, алергични към косми от домашни любимци, избягвайте домашни любимци или намалете контакта с тях.

Обърнете внимание на личната хигиена:

Мийте ръцете си често, особено след контакт с обществени предмети и избягвайте да търкате очите си и да бъркате в носа си с ръце.

Обърнете внимание на изменението на климата:

Когато има внезапна промяна в температурата, увеличете или намалете облеклото навреме, за да предотвратите настинки и респираторни инфекции, за да избегнете отключването на алергични заболявания.

Управление на емоциите:

Хроничният психически стрес и тревожност могат да повлияят на имунната система. Научете се да се отпускате, например облекчавайте стреса чрез медитация и слушане на музика.

В заключение, профилактиката на алергичните заболявания изисква многостранен подход. Възприемането на добри навици на живот и обръщането на внимание на детайлите в живота може ефективно да намали риска от заболеваемост.