Подобряването на страха на възрастните хора от падане изисква съгласувани усилия както от възрастния човек, така и от лицето, което се грижи за семейството, като основните интервенции включват когнитивно-поведенческа терапия и упражнения.

Какво могат да направят възрастните хора, ако се страхуват от падане?

Подобряването на страха на възрастните хора от падане изисква съгласувани усилия както от възрастния човек, така и от обгрижващия семейството, като основните интервенции включват когнитивно-поведенческа терапия и упражнения.

Когнитивно-поведенческа терапия:

Страхът на много възрастни хора от падане произтича от прекомерни погрешни възприятия за паданията, така че е необходимо да се помогне на възрастните хора да придобият правилни възприятия за паданията. Например трябва да променим техните ирационални вярвания като „ако тренираш, ще паднеш“ и „ако паднеш, ще счупиш кост“ и т.н., и да им помогнем да променят погрешните си възприятия и ефективно да намалят страха и безпокойство от падане от рационалното убеждение, че няма да паднат, ако се упражняват по научен начин. Като използваме разумното убеждение, че „научните упражнения не причиняват падания“, можем да помогнем на възрастните хора да променят погрешните си схващания, ефективно да намалят страха си от падане и безпокойството си и смело да направят първата стъпка за преодоляване на страха от падане от психологическа гледна точка. на гледка.

Интервенция при упражнения:

След като възрастен човек е паднал, той започва да се страхува от падане и се движи по-малко или дори да не се движи е първата реакция. Без да знаят, самият страх значително увеличава риска от повторно падане. Вземането на предпазни мерки и укрепването на мускулите на краката е най-добрият начин за предотвратяване на падания. Интервенцията с упражнения е начин да се помогне на възрастните хора с упражнения за баланс, силови тренировки и т.н. чрез упражнения за движение.

Подходящите силови тренировки могат да помогнат на възрастните хора да подобрят баланса си и да увеличат мускулната сила, което от своя страна може да играе важна роля за предотвратяване на падания и облекчаване на остеопорозата. Възрастните хора също могат да намалят риска от падане, като подобрят физическата си стабилност чрез упражнения като тай чи и квадратни танци.